Na drugim treningu robilem następujące cwiczenia 1.Zarzut silowy na 60 kg 3 powtórzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzut utrudniony 2 zarzuty przysiqd i gora na nozyce na 105 kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe stojac na podwyższeniu 120 kg x 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... Na zakończenie skłony na ławce plus [...]
Sobotni trening, biceps przy ścianie, 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 65kg x 2, 70kg x 2, 68kg x2, 60kg x 6, 60kg x 7, 60 kg x 8, Triceps wyciskanie francuskie leżąc, 50kg 6x 8 łączone z wiosłowaniem hantla 60 kg x6 Uginanie nadgarstka hantel 32kg 7x7
Chciałem zgłosić moje koślawe MC na suwnicy Smitha 55 kg. Cel na koniec roku postawiłem sobie 60 kg, może za niski, bo już teraz tylko 5 kg do niego brakuje? Jak zwykle sorry za technikę. https://www.youtube.com/watch?v=R2xiFknlyRk&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-11-03 00:30:35
[...] Tak po za tym- imponujące :) Wina kadru, bo łapię tuż za wspornikami, węziej się nie da. Szerzej, aby krótszy ruch był, mam mniej siły, pozorny zysk w moim przypadku. 60 kg to nie jest niebezpieczny ciężar, przytrzymuję na klacie, a rehabilitantka wspólnie podnosi do góry. W moim odczuciu z dawnych lat to dopiero powyżej 120 kg zaczynają [...]
Ciezarowiec o masie 60 kg potrafi podrzucic cos okolo 180 kg (nie wiem dokladnie jaki jest rekord swiata) czyli 3 razy swoj ciezar, natomiast superciezki o wadze powiedzmy 130 kg podrzuca 260 kg czyli 2 razy swoj ciezar (poniewaz obydwaj koksuja najlepszymi srodkami to tego czynnika nie bierzemy pod uwage :-)) Wniosek - zawodnicy lzejszych wag [...]
Co do chudych siłaczy to wszystko zależy od genetyki. Są tacy co przy wadze 60 kg i bicepsie 28 przychodzą pierwszy raz na siłownie i wyciskają 60 kg, a są też tacy którzy przy wadze 70 i bicepsie 35 wyciskają mniej. Najlepiej zrobisz jak będziesz robił t o na co najlepiej reaguje twój organizm. Skoro przy 200kcal wiecej dajesz rade wycisnac [...]
vajolet, to był dopiero mój drugi raz z tym treningiem wytrzymałościowym i jest ciągle masakra choć i tak widze postęp, bo za pierwszym razem zrobiło mi się niedobrze podczas burpee, a wczoraj dopiero na końcu zobaczymy jak będę próbować dwa obwody... właśnie wróciłam z siłowni RDL - 60 kg ...za to żuraw porażka
No ładnie 60 kgJa wytrzymałosciówke robie juz jakis czas ,nie jest mi niedobrze ,ale co trening strasznie sie męcze i zawsze dosłownie padam na podłoge
[...] kcal i bilans w diecie): 3,5g białka, 8g ww, 1,5g tł, zapotrzebowanie 4200 kcl, dieta ok 4500 kcl 10)przewidziane finanse na cykl: bliżej nieokreślone 11) uwagi i sugestie: zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie ważyłem ok. 60 kg., do tej pory trening nie miał wielkiego sensu bo nie miałem diety, wracam na siłownie po 2 miesiącach przerwy
Poniedziałek klata/triceps Wyciskanie płasko 4 serie 10,10,8,8 60 Kg Rozpietki 3 s 10,10,10 17kg na ręke Wyciskanie na skośnej 3 s 10,10,10 45 kg Wyciskanie hantelek 3s 10,10,10 17 kg na ręke Francsukie sztangą 3s po 10 23kg hantelka 3s po 10 10kg na reke leżąc na ławce uginanie ramion do pasa 3s po 10 38 kg Wtorek plecy/biceps Martwy ciąg 3 s po [...]
[...] przy ścianie 4x 60s, 60s Lubię, choć sielanka to to nie była. 2a. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 0s Tutaj na początek nie chciałam szaleć z obciążeniem. Zaczęłam od 60 kg, w ostatnich dwóch 65kg, dobiłam do 12 w każdej serii, więc na następnym treningu dam od razu 65kg. 2b. RDL 6x 10-12, 60s zaczęłam od 25kg, potem w połowie dołożyłam do [...]
[...] baby z kompleksami. Tak samo jak sie mowi, ze kobiete nie interesuje wyglada tylko to co sie ma w srodku, dobry zart. Ja sam jestem chudy, wrecz przerazliwie chudy 180 cm i 60 kg (masakra na 2 nogach jestem) i jakos lasek do okola mnie nie ma, tylko sie kreca wogol dobrze zbudowanych kolegow. Zmieniony przez - lichy w dniu 2005-06-16 20:34:20
Witam! Mam pytanie: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Chlop w przykladzie ma dziennie 3 treningi 0.o? Bo cos mi nie pasuje .
[...] rundy + 1 C - GYMNASTIC / ACCESSORY Strict Chest To Bar 6 x 8 - 1min rest between Strict Pull Ups 6 x 8 - 1min rest between EMOM 5min 20 sek On 40 sek OFF Air Bike Snatch 60 kg wchodzi już za każdym razem kiedy go robię, więc jest postęp:-) WOD mocno zmęczył chwyt.... KB w 3 rundzie prawie mi z ręki wypadał i dzieliłem go po 5 bodajże. T2B [...]
[...] nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram [...]
[...] się od razu na upadki mięśniowe, bo trzeba mieć czas na dokładnie Na początku treningu, zgodnie z planem próbowałem front squaty, ale tak mnie nadgarstki bolały, że przy 60 kg podziękowałem Wyrzucam je, zapodam najwyżej zwykłe siady i będę robić 2x na tydzień, albo też nic w zamian Każde ćwiczenie lekko, może zginanie przedramion coś dało [...]
[...] Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym tego chciał. Moje cele to odzyskanie siły, a i jeśli masa wraz z nią przyjdzie, to się nie pogniewam (obecna waga się waha, 59-60 kg). Diety jako tako nie ma, bo i po co, skoro nie jestem zawodowcem? Jem po prostu 3-4 posiłki dziennie, zależnie od głodu (czasem odpuszczam nawet śniadanie, jak nie [...]
[...] się i nie chodzę pokopać na worek Jagmaster Bolek Własnie nie było jak ustawić kamerki dzisiaj. Nagrałem wcześniej moje początki z tym cwiczeniem. Tutaj masz Power snatch 60 kg oraz Dumbbell snatch, oba nie źle rozgrzewają przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=o4-Rzy-SyX8 http://www.youtube.com/watch?v=RyUexibweA0 Zmieniony przez - [...]
[...] Chodzi mi o to jaki czas ma jeździć, z jakim obciążeniem, jaki puls i może ktoś czy warto z mniejszym obciązeniem a dłużej i szybciej, lub z większym a krócej i wolniej (jak to wypośrodkować, a może mieszać). Pare słów o mojej żonce: 160 cm, 60 kg, 27 lat. Dzięki wielkie za pomoc (nim napisałem strałęm się znaleźć, ale nie powiodło mi się)